Daftar Buah untuk Penderita Diabetes

Akubuahsehat - Buah merupakan sumber karbohidrat yang lebih baik secara kuantitas dibandingkan sayuran. Keunggulan lainnya adalah rendahnya lemak dan sodium yang dikandung buah-buahan. Walau terdapat satu pengecualian, yaitu pada buah avokad, karena buah ini memiliki kandungan lemak yang tinggi.

Inilah Daftar Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes

Dengan indeks glikemik yang rendah, buah baik pada penderita diabetes karena menaikkan level gula darah secara lambat. Hal ini membantu tubuh menjadi lebih baik dalam mengelola perubahan sesudah makan. Berikut daftar buah untuk diabetes yang bisa dijadikan pilihan.

• Ceri

Tinggi kalsium dan mengandung antioksidan membuat ceri layak dijadikan diet bagi penderita diabetes. Karena kandungan di atas, ceri memberikan dampak positif bagi kekebalan tubuh penderita diabetes. Bahkan buah ceri dalam kaleng yang biasa dijadikan hiasan kue tart masih dianggap aman bagi penderita diabetes asalkan tidak dikemas bersama gula, mengingat rendahnya indeks glikemik dalam buah ini.

• Stroberi

Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi. Stroberi baik untuk dikonsumsi tanpa diolah terlebih dahulu untuk memperoleh vitamin C yang dikandungnya. Selain itu, manfaat stroberi adalah kemampuannya membersihkan noda di gigi.

• Anggur

Seperti buah-buahan pada umumnya, anggur juga kaya akan kandungan serat. Kelebihan lainnya adalah sumber vitamin B6. Kandungan terakhir penting guna mendukung optimalisasi otak dan hormon yang nantinya dapat berdampak kepada suasana hati seseorang.

• Apel

Pepatah kuno yang menyatakan bahwa konsumsi satu apel tiap hari dapat menjauhkan seseorang dari dokter ternyata bukan tanpa alasan. Rendah kalori dan karbohidrat, mengandung serat, dan sumber vitamin C yang dapat diandalkan adalah sebagian dari deretan kebaikan apel. Bahkan kulit dari buah ini pun mengandung antioksidan.

• Jeruk

Jeruk adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin C. Saking kayanya, satu jeruk cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan vitamin ini. Jeruk juga mengandung asam folat dan kalium yang bisa membantu menormalkan tekanan darah. Buah ini pantas menjadi pilihan bagi penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan kalori.

• Pir

Selain rendah karbohidrat, pir adalah sumber makanan yang didukung oleh tingginya kadar serat dan kalium. Hal ini sudah cukup untuk membuat pir sebagai salah satu pilihan diet buah untuk diabetes. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, menambahkan buah ini ke dalam salad adalah langkah yang menyehatkan.

Meski buah-buahan di atas baik bagi penderita diabetes, usahakan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula. Konsumsilah buah yang segar, beku, atau kalangan tanpa ditambahkan pemanis. Buah untuk diabetes juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus, namun harus sepenuhnya berisi buah, tanpa tambahan lain, seperti gula atau susu.

Read more »

Macam-macam Super Fruit

Akubuahsehat - Apa itu super fruit dan jenis-jenisnya? Buah adalah salah satu makanan yang segar dan mempunyai rasa yang bermacam-macam. Buah biasanya dikonsumsi langsung, dijus, disalad atau dijadikan minuman. Semua jenis buha-buahan mempunyai manfaat masing-masing. Dan ada sebuah istilah khusus yang ditujukan kepada jenis buah-buahan yang mengandung antioksidan yang tinggi, nutrisi, serat, vitamin dan juga mineral. Tentu saja, kandungan tersebut sangat baik bagi tubuh manusia dan bisa melengkapi asupan penting harian. Sehingga, buah-buahan memang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari.

Apa sebenarnya istilah untuk buah yang kandungannya sangat lengkap tersebut ? istilah yang diberikan adalah super fruit atau buah yang super. Buah super memang mempunyai kandungan yang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Sebaiknya mengkonsumsi buah super saat dalam kondisi segar, sehingga bisa merasakan langsung rasanya yang enak dan kandungannya bisa diserap tubuh dengan baik. Secara umum, super fruit sangat mudah untuk ditemukan, sehingga bukan termasuk buah yang langka. Apa sajakah super fruit itu ? berikut penjelasannya.

Macam-macam super fruit dan manfaatnya:

Ada beberapa jenis buah yang termasuk kedalam super fruit. Dan buah-buahan tersebut tidak disangka-sangka jika termasuk super fruit, karena sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Berikut daftarnya :

1. Jeruk
Buah jeruk mengandung serat, kalium, vitamin C, vitamin B, kalium dan folat. Manfaat dari buah jeruk adalah jika kita mengkonsumsi jeruk berukuran sedang setiap hari, maka asupan vitamin C harian kita sudah terpenuhi. Buah jeruk juga sangat mudah ditemukan dan harganya relatif murah. Rasanya yang segar membuat buah jeruk banyak diolah menjadi minuman.

2. Apel
Buah apel merupakan sumber serat dan kulit apel mengandung antioksidan tinggi yang bersifat antihistamine dan anti peradangan sehingga berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah alergi. Apel juga mudah ditemukan dan mempunyai beberapa jenis seperti apel hijau, merah dan merah muda. Harganya pun tidak terlalu mahal.

3. Semangka
Buah segar yang satu ini, juga termasuk kedalam kategori super fruit. Semangak mengandung vitamin A, vitamin C dan likopen yang lebih besar daripada tomat. Harganya tergolong murah dan semangka sangat mudah untuk ditemukan. Anda pun bisa menanamnya sendiri dirumah.

4. Stroberi
Buah stroberi mempunyai rasa yang segar. Sehingga tidak heran jika banyak orang menyukainya. Stroberi hanya bisa tumbuh didaerah yang bersuhu dingin. Kandungan dalam stroberi adalah vitamin C dan asam folat yang berfungsi untuk melindungi jantung Anda.

5. Pepaya
Buah tropis yang satu ini mengandung vitamin A, C dan E. Sehingga dapat melindungi usus dan jantung Anda. Harganya pun murah dan buah ini selalu ada tidak termasuk buah musiman.

6. Buah naga
Buah naga adalah buah yang unik, dari namanya dan juga bentuknya. Bukan hanya itu saja, buah naga sebenarnya adalah buah yang memiliki rasa hambar namun tetap segar jika disantap. Lebih uniknya lagi, kandungan asam lemak essensial dalam buah naga hanya ditemukan ada bijinya bukan daging buahnya. 50% biji buah naga mengandung asam lemak essensial yang bernama asam oleik yang berfungsi menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.

7. Pisang
Buah yang satu ini sangat mudah untuk ditemukan. Kandungan kalium dalam pisang dapat menurunkan tekanan darah Anda. Bukan hanya itu, pisang juga merupakan sumber resistant strach yaitu sebagai sekumpulan karbohidrat dapat mendorong metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang.

Itulah macam-macam super fruit. Termasuk buah-buahan yang sederhana dan muda ditemukan bukan? maka mulai dari sekarang, jangan lupa mengkonsumsi buah setiap harinya agar kebutuhan serat, vitamin, serat dan mineral Anda selalu terpenuhi setiap hari dan tubuh menjadi sehat.

Read more »

Cara Mengetahui Mangga yang sudah Tua

Akubuahsehat - Cara memanen buah mangga yang tepat waktunya memang serba menguntungkan. Bila terlalu cepat memanen, maka mutu buah akan jelek. Terlambat memanen, buah tidak tahan lama disimpan. Terus, kapan dong sebaiknya memanen mangga?

Mungkin belum banyak orang yang mengetahui bahwa tingkat ketuaan buah pada saat dipanen sangat menentukan kualitas buahnya setelah masak nanti. 

 Cara mengetahui buah mangga yang sudah tua. Mangga Manalagi.

Salah satu cara yang mudah dan dapat dipakai pada hampir semua jenis mangga adalah dengan melihat cupat / tangkai buah, tempat buah tergantung. Jikalau dua pertiga tangkai ini sudah mengering atau menguning, buah sudah cukup tua dan siap dipanen.

 Kalau ini mangga Goleknya masih muda

Pada beberapa jenis buah mangga yang kulitnya berwarna hijau pada waktu muda dan kuning bila sudah masak, tanda ketuaan dapat dilihat bila mulai timbul warna kuning atau warna keabu – abuan pada pangkal buah. Tapi cara ini tidak dapat dipakai untuk mangga Manalagi, di mana buah tetap berwarna hijau sekalipun buah sudah masak.

 Ini juga mangganya masih muda, tapi cocok nih buat rujakan hehehe

Cara mengetahui buah mangga yang sudah tua bisa dilihat dari kulit buah mangga, waktu masih muda kulit mangga agak kasar, setelah tua menjadi halus dan setelah mengkal kulit buah mangga lebih halus lagi dan mengkilat. Jika  kulit buahnya sudah mengkilat dapat dipastikan mangga sudah tua benar dan siap dipanen.

Ini sekedar info saja ya, mungkin masih banyak cara - cara mengetahui buah mangga yang sudah tua... 

Kalau temen saya malah bilang begini Cara mengetahui buah mangga yang sudah tua atau masih muda itu ...

" Cara mengetahui buah mangga yang sudah tua itu gampang Mang, kita petik aja buah mangganya, terus lihat di tangkainya apakah getahnya sedikit atau banyak, kalau sedikit berarti sudah tua, kalau banyak berarti masih muda" 


Heheheh terus kalau getahnya banyak dan mangga itu masih muda, apa bisa ditempel lagi haha

Read more »

Jenis-jenis Buah Anggur dan Manfaatnya

Akubuahsehat - Buah anggur adalah buah yang enak dan menyegarkan. Buah anggur mempunyai 3 jenis, yaitu anggur hitam, anggur merah dan anggur hijau. Dari ketiga jenis buah anggur tersebut, ketiganya mempunyai manfaat yang berbeda-beda. Buah bulat yang manis ini sangat diminati banyak orang. Dipasaran, yang paling diperjual belikan adalah anggur hitam dan merah, sedangkan untuk anggur hijau jarang. Didalam buah anngur banyak mengandung nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, contohnya vitamin. Buah anggur juga banyak dimanfaatkan orang untuk membuat campuran minuman, makanan atau kue.

Di Indonesia, anggur bisa hidup dengan mudah walaupun hanya ditanam didepan rumah dengan membuat palang-palang dengan atap sebagai tempat tanaman anggurnya tumbuh dan merambat. Buah anggur merupakan buah yang tidak sulit untuk perawatannya. Dalam artikel ini, kami akan membahas jenis-jenis buah anggur beserta manfaatnya.

Mengenal buah anggur hitam dan manfaatnya

Buah anggur yang satu ini berwarna hitam dengan rasa yang sama dengan jenis lainnya. Segar, asam dan manis. Anggur hitam ini, juga mempunyai manfaat yang sangat baik untuk kesehatan. Berikut penjelasannya :

Dapat menjaga kekebalan tubuh
Dalam anggur hitam terdapat kandungan anti bakteri, sehingga dapat melindungi tubuh dari virus atau bakteri yang akan masuk.

Dapat mangatasi kelelahan
Bauh anggur hitam mengandung banyak zat besi, sehingga dapat membuat tubuh yang lelah menajadi segar lagi setelah mengkonsusinya.

Dapat mencegah penyakit jantung
Dalam buah anggur hitam terdapat kandungan oksida nitrat yang berfungsi melancarkan aliran darah yang masuk ke jantung dan mencegah penyumbatan pada jantung.

Dapat mengobati migrain
Jika Anda sedang migrain, cara yang efektif selain minum obat adalah dengan mengkonsumsi anggur hitam.

Dapat melancarkan sistem pencernaan
Didalam anggur hitam terdapat serat alami yang sangat baik bagi sistem pencernaan manusia.

Mengenal buah anggur merah dan manfaatnya

Buah anggur merah juga mempunyai kandungan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia. Kulit buah anggur juga baik bagi kesehatan dan kulit manusia karena mengandung resveratrol. Kandungan resveratrol bersumber dari kateikin, quertin, flavanoid dan prosianidin. Berikut kami berikan penjelasan mengenai manfaat buah anggur hitam untuk kesehatan :

Dapat mencegah kanker payudara
Dengan mengkonsumsi buah anggur merah setaip harinya, maka akan mengurangi resiko kanker payudara. Karena kandungan senyawa dalam anggur merah sangat efektif melawan dan menghancurkan sel kanker payudara yang masuk kedalam tubuh.

Dapat mencegah resiko penyakit jantung
Saat Anda mengkonsumsi buah anggur merah, maka kandungan oksida nitrat dalam darah akan meningkat sehingga bisa mencegah terjadinya pembekuan darah dan mencegah resiko terkena penyakit jantung yang. Dan juga, kandungan antioksidan dalam buah anggur merah akan menghentikan proses oksidasi kolesterol jahat yang dapat menyebabkan pembuluh darah tersumbat.

Dapat memutihkan gigi secara alami
Asam malat didalam buah anggur merah juga efektif untuk memutihkan gigi secara alami. Caranya adalah menggosok-gosokkan buah anggur merah ke seluruh gigi secara merata dan lakukan secara rutin setiap harinya.

Mengenal buah anggur  hijau dan manfaatnya

Bauh anggur hijau mengandung mineral yang tinggi, potasium, magnesium, kalsium, zat besi, fosfor dan selenium. Sehingga tidak heran jika buah naggur hijau sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh mnausia. Berikut manfaat buah anggur hijau bagi kesehatan :

Dapat mengobati gangguan pernapasan
Untuk Anda yang sedang mengalami gangguan pernapasan, maka sangat baik untuk Anda mengkonsumsi buah anggur hijau.

Dapat mencegah wasir
Buah anggur putih yang dikonsumsi setiap hari dapat melancarnya sistem pencernaan Anda.

Dapat mencegah Alzheimer
Kandungan resveratol adalah polifenol yang dimiliki buah anggur hijau sangat berfunsgi untuk mencegah penyakit alzheimer.

Itulah jenis-jenis buah anggur beserta manfaatnya. Semoga artikel ini bermanfaat bagi seluruh pembaca dan menjadi pengetahuan baru.

Read more »

Buah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

6 Buah Buahan Penurun Tekanan Darah Tinggi/Hipertensi diatas dapat masuk dalam menu diet anda dalam rangka untuk menurunkan tekanan darah/Hipertensi. Mengkonsumsi buah-buahan tersebut selain mendapat manfaat untuk menurunkan tekanan darah, manfaat lain seperti vitamin dan antioksidan pun dapat dirasakan dari konsumsi buah-buahan secara rutin.

Inilah 6 buah buahan penurun tekanan darah tinggi atau tensi dan kolesterol paling ampuh juga cepat:

1. Buah Beri

Inilah Buah Beri yang mengawali dari salah satu 6 Buah Buahan Penurun Tekanan Darah Tinggi. Apa saja yang termasuk dalam kategori buah beri? Anda bisa sebutkan satu per satu yang Anda kenal; strawbery, blueberry, blackberry, dan raspberry. Tak hanya bentuknya yang menarik, buah beri dikenal kaya manfaat karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Satu mangkuk buah beri mengandung 200 mg potasium. Berapa banyak potasium yang Anda butuhkan untuk mengatasi darah tinggi? Per hari setidaknya dibutuhkan 4.700 mg asupan potasium, jadi sekitar 23 mangkuk buah beri yang Anda butuhkan dalam sehari. Tak sulit memakan buah sebanyak itu asal Anda mengolahnya dalam bentuk jus segar. Selain potasium, buah beri juga mengandung serat dan vitamin C. “Obat Darah Tinggi“

2. Jeruk

6 Buah Buahan Penurun Tekanan Darah Tinggi yang kedua adalah Jeruk. Jeruk sebagai buah yang kaya vitamin C. Ternyata, selain vitamin C, buah ini juga banyak mengandung potasium, serat, dan rendah sodium. Rasanya yang manis tak merepotkan karena bisa kita makan langsung tanpa dijus. Tapi, tak ada salahnya kalau Anda ingin meminum jus jeruk yang segar untuk menu sehari-hari Anda. Apalagi kebutuhan potasium untuk mengatasi darah tinggi cukup besar.

3. Mengkudu

6 Buah Buahan Penurun Tekanan Darah Tinggi yang ke tiga adalah buah Mengkudu. Buah mengkudu adalah merupakan buah makanan bergizi lengkap. Zat nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, viamin, dan mineral penting, tersedia dalam jumlah cukup pada buah dan daun mengkudu. Selenium, adalah salah satu mineral yang terdapat pada mengkudu merupakan antioksidan yang luar biasa. “Obat Darah Tinggi“

4. Ketimun

6 Buah Buahan Penurun Tekanan Darah Tinggi yang tak kalah pentingnya adalah Ketimun. Ketimun adalah salah satu jenis sayuran yang paling cocok untuk dijadikan lalapan. Tapi, tahukah anda, ternyata ketimun mampu menurunkan tekanan darah tinggi? Kadar mineral potassium yang tinggi berguna untuk mengurangi tekanan darah yang tinggi. “Obat Darah Tinggi“

5. Blewah

Buah blewah adalah salah satu 6 Buah Buahan Penurun Tekanan Darah Tinggi. Sama dengan ketimun yang kaya akan kandungan potassium, baik untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

6. Tomat

dan 6 Buah Buahan Penurun Tekanan Darah Tinggi yang terakhir adalah buah tomat. Buah Tomat telah lama dikenal sebagai bahan pangan yang melimpah produksi sari buahnya serta rasanya yang unik dan sedikit masam. Tomat dapat menurunkan tekanan darah. Fakta ini ditunjang oleh penelitian yang baru saja dilakukan Universitas Ben Gurion untuk menguji tomat sebagai penurun darah tinggi selama 16 minggu terhadap 31 orang. Hasil dari mengonsumsi ekstrak tomat selama 16 minggu menunjukkan bahwa tomat menurunkan rata-rata 10 poin tekanan darah sistolik (saat jantung berkontraksi) dan rata-rata 4 poin tekanan darah diastolik (saat jantung berelaksasi). “Obat Darah Tinggi“

Read more »

Buah Penurun Asam Urat dan Kolesterol

Setiap buah tidak memiliki kandungan kolesterol, tetapi ada beberapa jenis buah-buahan yang memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol.

Buah Penurun Asam Urat dan Kolesterol

Apel

apel merupakan buah yang umum kita jumpai di sekitar kita, buah apel selain sangat enak untuk dikonsumsi juga memiliki banyak khasiat untuk keseharan salah satunya adalah khasiatnya dalam menurunkan kolesterol darah. karena itu selain buah ini baik untuk diet, selalu sediakan juga untuk yang melakukan diet rendah kolesterol

Pear

Sama halnya dengan buah apel, pear juga merupakan buah yang banyak kita jumpai di swalayan maupun market-market. selain karena buah ini memiliki rasanya yang renyak dan cocok untuk cemilan buah, buah ini juga memilki khasiat menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Blueberri
Blueberri merupakan jenis buah-buahan yang banyak tumbuh di Amerika Utara. buah ini merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi karena itu buah ini sangat cocok untuk menurunkan kolesterol di dalam darah.
Grapefruit

Buah ini bukanlah buah anggur, juga bukan buah jeruk, buah ini berasal dari negara Amerika. khasiat buah ini adalah mampu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida yang berlebihan di dalam tubuh, bahkan juga memiliki khasiat untuk memberpaiki kinerja insulin di dalam tubuh.

Cranberri

Jenis buah ini banyak terdapat di daerah Amerika bagian utara, cranberri memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. selain itu, buah ini juga memiliki khasiat terhadap kecantikan kulit. oleh karena itu, dalam perkembangannya buah ini sudah mulai banyak tersedia di Indonesia.

Alpokat

Buah alpokat selain memiliki rasa yang enak untuk dibuat sebagai jus, buah ini juga memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol darah. tetapi ingat untuk mendapatkan khasiat buah ini dalam menurunkan kolesterol darah, jangan sajikan dengan susu dan bahan pemanis lainnya, sebaiknya sajikan dengan sedikit gula dan perasa sehingga khasiatnya dalam menurunkan kolesterol dapat diperoleh.

Jeruk

sama halnya dengan buah alpokat, jeruk juga merupakan salah satu jenis buah yang sering kita jumpai dalam sajian jus jeruk, baik yang dijual sebagai jus kemasan maupun secara alami, sebaiknya buah ini dikonsumsi dalam bentuk buah utuh, tidak dengan jus kemasan karena jus kemasan umumnya menggunakan bahan pemanis buatan seperti sukrosa dan bahan pengawet tambahan seperti natrium benzoat maupun asam sitrat. karena itu, untuk mendapatkan khasiat buah ini untuk menurunkan kolesterol sebaiknya di konsumsi secara alami.

Namun saat ini ada solusi dan cara yang mudah dengan sebuah terobosan terbaru dengan meminum jus herbal yang 100% tanpa campuran bahan kimia sedikitpun untuk menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi yang anda derita selaman ini . .

Read more »

Efek Samping Buah Mengkudu Jika Dikonsumsi

Efek Samping Buah Mengkudu

Buah mengkudu mungkin aman ketika dikonsumsi dalam jumlah konsumsi yang disarankan. Tapi ada kekhawatiran apabila mengkonsumsi buah mengkudu untuk pengobatan, yang mungkin dalam jumlah yang tidak aman.

Peringatan Khusus Konsumsi Mengkudu :

1. Ibu hamil dan menyusui – Hindari mengkonsumsi buah mengkudu saat hamil karena secara historis, buah mengkudu kerap digunakan untuk aborsi. Sama halnya pada saat menyusui, perlu menghindari pengonsumsian buah mengkudu, karena tidak cukup diketahui tentang keamanan buah mengkudu ini selama menyusui.
2. Masalah ginjal – Dalam kandungan buah mengkudu terdapat kalium dalam jumlah yang cukup banyak. Hal ini bisa menjadi masalah, terutama bagi orang-orang dengan penyakit ginjal. Jangan mengkonsumsi mengkudu jika memiliki masalah ginjal.
3. Penyakit liver – Buah mengkudu banyak dikaitkan dengan beberapa kasus kerusakan hati. Hindari mengkonsumsi mengkudu,  jika memiliki penyakit gangguan fungsi hati.

Buah mengkudu, daun, bunga, batang, kulit kayu bahkan akarnya banyak digunakan sebagai media pengobatan herbal. Efektivitas buah mengkudu ini sebenarnya belum terbukti. Bahkan FDA (Food and Drug Administration) telah mengeluarkan beberapa peringatan kepada produsen obat herbal dari mengkudu, yang mengklaim kesehatan yang tidak didukung oleh fakta. Sehingga kita sebagai konsumen, harus pintar-pintar memilih pengobatan yang memang benar-benar aman.

Read more »

Macam Buah Untuk Mengurang Kolesterol Terbaru

Usaha dalam menurunkan kolesterol tidak hanya dengan memperhatikan asupan makanan dan menjauhi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh yang hanya menyebabkan kolesterol semakin tinggi. Banyak cara yang dapat dilakukan dalam menjaga kolesterol agar tetap stabil.

Berikut ini ada beberapa jenis buah-buahan yang dapat dijadikan sebagai buah dalam menurunkan kolesterol. Secara luas beberapa jenis makanan dan buah-buahan ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan sebaliknya meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh sehingga kadar kolesterol tetap normal (HDL).

Macam Buah Untuk Mengurang Kolesterol Terbaru

1. Jeruk nipis

Diantara beragam jeruk, jeruk nipis atau lemon adalah yang paling banyak mengandung flavonoid. Senyawa ini mampu menghambat produksi LDL sehingga mengurangi resiko serangan jantung. Flavonoid dapat pula diperoleh dalam teh, brokoli, tomat, kedelai, bawang berlapis-lapis seperti bawang bombay, bawang merah, serta buah delima.

2. Apel

Serat larut yang banyak terdapat dalam apel merupakan sumber beta glucan. Di dalam tubuh, beta glucan ikut berperan mengontrol penyerapan dan produksi kolesterol. Sumber lain pepaya, buah-buahan yang dimakan beserta kulitnya (apel dan pir), wortel, kapri, dan sayur-sayuran polongan lain (buncis, kecipir dan kacang panjang) polong-polongan kering (kacang hijau, kacnag merah, dan kacang tolo), serta beras merah.

3. Jambu biji

Sama seperti semangka merah dan tomat merah, jambu biji merah kaya akan likopen yang ikut berperan dalam mengendalikan produksi kolesterol.

4. Alpukat

Asam pantotenat merupakan senyawa paling menonjol dalam alpukat yang berperan meredam kolesterol darah.

5. Mangga

Vitamin C banyak terdapat dalam buah mangga. Vitamin C mencegah kolesterol jahat teroksidasi sehinga menghindarkan terbentuknya plak di dinding pembuluh darah.

6. Blueberry

Para ahli kesehatan di Amerika, buah blueberry juga dapat dijadikan salah satu buah yang banyak digunakan para ahli kesehatan di Amerika dalam membantu para pasien yang menderita kolesterol tinggi. Buah blueberry juga diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol berlebih dari dalam tubuh. Hal ini dibuktikan karena adanya kandungan senyawa alami yang terdapat di dalam buah blueberry yakni pterostilbene yang memiliki fungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh.

7. Anggur

Buah anggur selain mengandung serat yang sangat baik bagi tubuh, ternyata juga mengandung zat catechin yang dapat menurunkan kolesterol.

Read more »

Sayuran dan Buah-buahan untuk Diet Golongan Darah O

Bagaimana Cara Cepat Diet Golongan Darah O untuk Menurunkan Berat Badan

Golongan darah yang akan dibahas terakhir kali yakni golongan darah O. golongan darah O merupakan golongan darah yang sangat berbeda jika dibandingkan dengan ketiga jenis golongan darah yang lain. Sebagian besar orang percaya bahwa golongan darah O merupakan darah yang lebih disukai oleh nyamuk, sehingga golongan O banyak menjadi sasaran nyamuk yang sedang mencari makan.

Selain itu, golongan darah O dapat menjadi pendonor bagi golongan darah lain seperti A, B, dan AB. Sebaliknya, golongan darah O hanya dapat menerima donor dari golongan darah O saja. Jika diperhatikan, golongan darah O mempunyai bentuk yang lebih kental dan kehitaman jika dibandingkan dengan golongan darah lain yang terlihat merah segar.

Ada fakta unik mengenai golongan darah O yang berhubungan dengan daging. Namun, sebelum mebahas fakta unik tersebut, terlebih dahulu dibahas mengenai penyakit yang mempunyai risiko lebih besar menyerang seseorang dengan golongan darah O.

Sayuran dan Buah-buahan untuk Diet Golongan Darah O

Orang dengan golongan darah O rentan terhadap berbagai macam penyakit yang menyerang tulang, penyakit pada sendi, dan susah tidur. Untuk itu, diperlukan pengetahuan dalam mengonsumsi makanan tertentu agar tidak terserang ketiga jenis penyakit tersebut. Selain itu, orang dengan golongan darah O juga rawan terhadap alergi. Jika setiap pagi anda bersin-bersin kemudian mengeluarkan ingus, hal tersebut merupakan alergi debu atau alergi dingin. Oleh karena itu, agar tidak terkena alergi, perhatikan kebersihan lingkungan anda dari debu dan kenakan selalu baju hangat di saat-saat yang dingin.

Setelah mengetahui jenis-jenis penyakit yang berisiko menyerang seseorang dengan golongan darah O, selanjutnya akan dibahas keunikan golongan darah terhadap daging. Orang dengan golongan darah O mempunyai tingkat asam lambung yang tinggi. Asam lambung yang tinggi tersebut menguntungkan bagi orang dengan golonga darah O. Mereka Tidak perlu merasa khawatir banyak mengonsumsi daging, karena asam lamung dengan cepat akan mencernanya, sehigga tidak akan menjadi lemak tubuh.

Jika anda pemilik golongan darah O, dan anda sangat menyukai daging, anda tidak perlu khawatir mengonsumsi banyak daging. Lebih dari itu, sumber protein hewani yang berasal dari daging sangat bermanfaat bagi orang dengan golongan darah O. oleh karena itu, sudah jelas bahwa daging tidak menjadi masalah bagi orang dengan golongan darah O.

Banyak sekali jenis daging yang bisa dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O. jenis-jenis daging tersebut diantaranya daging sapi, kambing, domba, serta kerbau. Mengonsumsi keempat jenis daging ini mempunyai banyak keuntungan bagi orang dengan golongan darah O karena dapat menambah energy.

Golongan Darah O dan Sayuran

Dalam mengonsumsi sayuran, orang dengan golongan darah O juga harus mengetahui sayuran mana yang dapat menambah berat badan dan mana yang dianjurkan karena dapat menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, orang dengan golongan darah O sangat dianjurkan untuk emngonsumsi sayuran yang bewarna hijau. Sayuran bewarna hijau tersebut diantaranya sayur bayam, kangkung, brokoli, daun singkong, dn selada. Sayur-sayuran ersebut dipercaya membantu menurunkan berat badan. Sedangkan, sayuran yang tidak dianjurkan karena dapat menambah berat badan yakni bunga kol, ekcambah, kubis, kentang, kacang merah, serta jagung.

Selain sayuran, anda juga harus selektif dalam mengonsumsi buah. Orang dengan golongan darah O tidak mengonsumsi buah yang terlalu asam dapat menyebabkan naiknya kadar asam lambung karena seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa orang dengan golongan darah O mempunyai kadar asam lambung yang tinggi. Buah yang mempunyai tingkat keasaman yang tinggi tersebut yakni buah jeruk dan stroberi.

Buah yang dianjurkan untuk orang dengan golongan darah O yakni buah anggur dan nanas. Buah yang bersifat netral, tidak akan menambah berat badan ataupun mengurangi berat badan, yakni buah papaya, kiwi, jambu, manga, dan pisang. Dari banyaknya makanan yang dapat dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O, dapat diketahui bahwa orang dengan golongan darah O tidak mempunai terlalu banyak makanan pantangan.

Makanan yang Perlu Dihindari

Makanan yang perlu dihindari oleh orang dengan golongan darah O adalah semua makanan olahan yang berasal dari gandun. Makanan ini tidak baik bagi tubuh seseorang yang bergolongan darah O.

Hal lain yang perlu diketahui oleh orang dengan golongan darah O yakni harus menghindari mengonsumsi susu. Susu sangat tidak dianjurkan bagi mereka. Sebagai pengganti susu, orang dengan golongan darah O dapat mengonsumsi es krim. Untuk itu, orang dengan golongan darah O jangan tergiur dengan susu cokelat manis serta susu murni karena terbukti tidak terlalu berdampak baik bagi tubuh mereka.

Poin penting terakhir yang ditekankan bagi orang dengan golongan darah O pada saat berniat diet yakni olahraga. Seperti pada golongan darah yang lain, olahraga juga sangat ditekankan bagi orang dengan golongan darah O. bahkan sangat ditekankan. Orang golongan darah O banyak mengonsumsi daging, oleh karena itu olahraga dengan teratur dapat membantu proses metabolism tubuh mereka. Ada beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa mereka lakukan, seperti lari pagi, bersepeda , atau bisa juga melakukan olahraga bulu tangkis di rumah.

Follow

Read more »

30 Buah-buahan paling tinggi nutrisi di Dunia

Semua buah-buahan memiliki kandungan gizi dengan jumlah yang bervariasi, sehingga Anda perlu untuk memasukkan beberapa jenis buah yang berbeda kedalam diet Kita. Misalnya blueberry dan apel adalah buah yang kaya akan antioksidan, sementara jeruk paling tinggi mengandung vitamin C yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Masih ada buah lainnya yang lebih tinggi serat, kalium, vitamin A, dll, yang membantu fungsi tubuh secara berbeda-beda.

Antioksidan, potassium, vitamin A, omega – 3, dan kadar serat, adalah metrik yang sah untuk mengukur buah yang paling tinggi nutrisi. Secara keseluruhan, nutrisi didefinisikan oleh makro dan mikro nutrien, vitamin, dan senyawa penting lain. Nah disinilah, secara sederhana Kita akan mengelompokkan beberapa buah berdasarkan skor komposisi nutrisi tertinggi

Berikut 30 buah paling tinggi nutrisi didunia, yang penting untuk dimasukkan kedalam diet sehat Anda:

Perbandingan Nilai Gizi Per 100 gram Buah

30 . Buah anggur Kalori – 69 Gula – 15 gram Fiber – 1 gram Omega 3 – 11,0 mg Antioksidan – 0,64 mmol12 Beban Glikemik – 6 Vitamin A – 1 % Vitamin B – 15 % Vitamin C – 18 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 18 % Kalium – 5 % Nilai Komposisi nutrisi : 23 29 . ara Kalori – 74 Gula – 16 gram Fiber – 3 gram Omega 3 – 0,0 mg Antioksidan – 0,96 mmol Beban Glikemik – 6 Vitamin A – 3 % Vitamin B – 19 % Vitamin C – 3 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 6 % Kalium – 7 % Nilai Komposisi nutrisi : 25 28 . pisang Kalori – 89 Gula – 12 gram Fiber – 3 gram Omega 3 – 27.0 mg Antioksidan – 0,23 mmol Beban Glikemik – 8 Vitamin A – 3 % Vitamin B – 35 % Vitamin C – 33 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 1 % Kalium – 10 % Nilai Komposisi nutrisi : 28 27 . manis Ceri Kalori – 63 Gula – 13 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 26,0 mg Antioksidan – 1,42 mmol Beban Glikemik – 5 Vitamin A – 1 % Vitamin B – 10 % Vitamin C – 12 % Vitamin E – 0 % Vitamin K – 3 Kalium – 6 % Nilai Komposisi nutrisi : 31 26 . pir Kalori – 58 Gula – 10 gram Fiber – 3 gram Omega 3 – 0,0 mg Antioksidan – .21 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 0 % Vitamin B – 6 % Vitamin C – 7 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 6 % Kalium – 3 % Nilai Komposisi nutrisi : 32 25 . apel Kalori – 52 Gula – 10 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 9,0 mg Antioksidan – .31 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 1 % Vitamin B – 7 % Vitamin C – 8 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 3 % Kalium – 3 % Nilai Komposisi nutrisi : 32 24 . mangga Kalori – 65 Gula – 15 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 37 mg Antioksidan – .78 mmol Beban Glikemik – 5 Vitamin A – 15 % Vitamin B – 22 % Vitamin C – 46 % Vitamin E – 6 % Vitamin K – 5 % Kalium – 4 % Nilai Komposisi nutrisi : 33 23 . jeruk keprok Kalori – 53 Gula – 11 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 18 mg Antioksidan – .53 mmol Beban Glikemik – 4 Vitamin A – 14 % Vitamin B – 18 % Vitamin C – 44 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 0 % Kalium – 5 % Nilai Komposisi nutrisi : 34 22 . plum Kalori – 46 Gula – 10 gram Fiber – 1 gram Omega 3 – 0,0 mg Antioksidan – 1,43 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 7 % Vitamin B – 9 % Vitamin C – 16 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 8 % Kalium – 4 % Nilai Komposisi nutrisi : 35 21 . Buah markisa Kalori – 97 Gula – 11 gram Fiber – 10 gram Omega 3 – 1,0 mg Antioksidan – .44 mmol Beban Glikemik – 6 Vitamin A – 25 % Vitamin B – 23 % Vitamin C – 50 % Vitamin E – 0 % Vitamin K – 1 % Kalium – 10 % Nilai Komposisi nutrisi : 35 20 . Jeruk Mandarin Kalori – 47 Gula – 9 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 0,0 mg Antioksidan – .86 mmol Beban Glikemik – 4 Vitamin A – 0 % Vitamin B – 21 % Vitamin C – 81 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 0 % Kalium – 5 % Nilai Komposisi nutrisi : 36 19 . nanas Kalori – 50 Gula – 10 gram Fiber – 1 gram Omega 3 – 17,0 mg Antioksidan – 0,70 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 1 % Vitamin B – 22 % Vitamin C – 80 % Vitamin E – 0 % Vitamin K – 1 % Kalium – 3 % Nilai Komposisi nutrisi : 37 18 . jeruk Kalori – 47 Gula – 9 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 7,0 mg Antioksidan – 0,93 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 4 % Vitamin B – 23 % Vitamin C – 75 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 0 % Kalium – 5 % Nilai Komposisi nutrisi : 37 17 . semangka Kalori – 30 Gula – 6 gram Fiber – 0 gram Omega 3 – 0,0 mg Antioksidan – 08 mmol Beban Glikemik – 2 Vitamin A – 11 % Vitamin B – 9 % Vitamin C – 13 % Vitamin E – 0 % Vitamin K – 0 % Kalium – 3 % Nilai Komposisi nutrisi : 37 16 . delima Kalori – 83 Gula – 14 gram Fiber – 4 gram Omega 3 – 0,0 mg Antioksidan – 4,37 mmol Beban Glikemik – 6 Vitamin A – 0 % Vitamin B – 26 % Vitamin C – 17 % Vitamin E – 3 % Vitamin K – 21 % Kalium – 7 % Nilai Komposisi nutrisi : 38

15. Persik Kalori – 39 Gula – 8 gram Fiber – 1 gram Omega 3 – 2,0 mg Antioksidan – .13 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 7% Vitamin B – 12% Vitamin C – 11% Vitamin E – 4% Vitamin K – 3% Kalium – 5% Nilai Komposisi nutrisi : 38 14. Nektarin Kalori – 44 Gula – 8 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 2,0 mg Antioksidan – 0,12 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 7% Vitamin B – 14% Vitamin C – 9% Vitamin E – 4% Vitamin K – 3% Kalium – 6% Nilai Komposisi nutrisi : 39 13. Jeruk bali Kalori – 42 Gula – 7 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 8,0 mg Antioksidan – 0,75 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 23% Vitamin B – 15% Vitamin C – 52% Vitamin E – 1% Vitamin K – 0% Kalium – 4% Nilai Komposisi nutrisi : 40 12. Melon putih Kalori – 36 Gula – 8 gram Fiber – 1 gram Omega 3 – 33,0 mg Antioksidan – .12 mmol Beban Glikemik – 2 Vitamin A – 1% Vitamin B – 17% Vitamin C – 30% Vitamin E – 0% Vitamin K – 4% Kalium – 7% Nilai Komposisi nutrisi : 41 11. Aprikot Kalori – 48 Gula – 9 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 0,0 mg Antioksidan – 2,59 mmol Beban Glikemik – 4 Vitamin A – 60% Vitamin B – 14% Vitamin C – 26% Vitamin E – 4% Vitamin K – 6% Kalium – 7% Nilai Komposisi nutrisi : 42 10. Bluberi Kalori – 57 Gula – 10 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 58,0 mg Antioksidan – 3,80 mmol Beban Glikemik – 4 Vitamin A – 1% Vitamin B – 11% Vitamin C – 16% Vitamin E – 3% Vitamin K – 24% Kalium – 2% Nilai Komposisi nutrisi : 44 9. Ceri Kalori – 50 Gula – 8 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 44,0 mg Antioksidan – 5,50 mmol Beban Glikemik – 4 Vitamin A – 26% Vitamin B – 11% Vitamin C – 17% Vitamin E – 0% Vitamin K – 3% Kalium – 5% Nilai Komposisi nutrisi : 44 8. Melon Kalori – 34 Gula – 8 gram Fiber – 1 gram Omega 3 – 46,0 mg Antioksidan – 0,19 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 68% Vitamin B – 18% Vitamin C – 61% Vitamin E – 0% Vitamin K – 3% Kalium – 8% Nilai Komposisi nutrisi : 47 7. Pepaya Kalori – 39 Gula – 6 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 25.0 mg Antioksidan – .42 mmol Beban Glikemik – 2 Vitamin A – 22% Vitamin B – 19% Vitamin C – 103% Vitamin E – 4% Vitamin K – 3% Kalium – 7% Nilai Komposisi nutrisi : 47 6. Kiwi Kalori – 61 Gula – 9 gram Fiber – 3 gram Omega 3 – 42,0 mg Antioksidan – 1,08 mmol Beban Glikemik – 4 Vitamin A – 12% Vitamin B – 16% Vitamin C – 155% Vitamin E – 7% Vitamin K – 50% Kalium – 9% Nilai Komposisi nutrisi : 48 5 . Cranberries Kalori – 46 Gula – 4 gram Fiber – 5 gram Omega 3 – 22,0 mg Antioksidan – 2,22 mmol Beban Glikemik – 2 Vitamin A – 1 % Vitamin B – 9 % Vitamin C – 22 % Vitamin E – 6 % Vitamin K – 6 % Kalium – 2 % Nilai Komposisi nutrisi : 50 4 . stroberi Kalori – 32 Gula – 5 gram Fiber – 2 gram Omega 3 – 65,0 mg Antioksidan – 2,77 mmol Beban Glikemik – 2 Vitamin A – 0 % Vitamin B – 14 % Vitamin C – 98 % Vitamin E – 1 % Vitamin K – 3 % Kalium – 4 % Nilai Komposisi nutrisi : 53 3 . jambu biji Kalori – 68 Gula – 9 gram Fiber – 5 gram Omega 3 – 112,0 mg Antioksidan – 1,20 mmol Beban Glikemik – 4 Vitamin A – 12 % Vitamin B – 34 % Vitamin C – 381 % Vitamin E – 4 % Vitamin K – 3 % Kalium – 12 % Nilai Komposisi nutrisi : 55 2 . raspberi Kalori – 52 Gula – 4 gram Fiber – 6 gram Omega 3 – 126.0 mg Antioksidan – 2.89 mmol Beban Glikemik – 2 Vitamin A – 1 % Vitamin B – 18 % Vitamin C – 54 % Vitamin E – 4 % Vitamin K – 12 % Kalium – 4 % Nilai Komposisi nutrisi : 61 1 . blackberry Kalori – 43 Gula – 5 gram Fiber – 5 gram Omega 3 – 94 . mg Antioksidan – 4.77 mmol Beban Glikemik – 3 Vitamin A – 4 % Vitamin B – 16 % Vitamin C – 35 % Vitamin E – 6 % Vitamin K – 25 % Kalium – 5 % Nilai Komposisi nutrisi : 64

Keterangan :

Setiap nutrisi memiliki manfaat yang berbeda-beda terhadap tubuh kita, sbb:

Serat: Membantu fungsi pencernaan, mengikat kolesterol, membersihkan racun dalam tubuh, dll. Baca lebih banyak tentang manfaat serat disini.

Antioksidan:  melindungi tubuh terhadap kerusakan sel dari radikal bebas dan membantu mencegah berbagai komplikasi kesehatan, termasuk kanker, diabetes, penuaan dini, peradangan , penyakit jantung, dll

Omega 3 : adalah lemak sehat yang mengurangi risiko semua penyebab penyakit jantung, serangan jantung, dan arthritis, mengurangi tingkat trigliserida, dan meningkatkan kesehatan peredaran darah & cholesterol.

Beban Glikemik (GL): adalah metrik standar yang dibuat oleh NutritionData.Self.com yang menerapkan Index Glycemic (GI) untuk diet. GI dan GL ukuran seberapa cepat makanan cenderung meningkatkan kadar gula darah. Nomor GL lebih tinggi meningkatkan gula darah dengan cepat, lonjakan insulin, meningkatkan penyimpanan lemak, menyebabkan diabetes dan peradangan. Pertimbangkan 1-2 rendah, 3-4 sedang, dan > 5 adalah tinggi.

Vitamin A: penting  untuk penglihatan yang sehat, kulit dan rambut, kekebalan, danreproduksi.

Vitamin B: Termasuk tiamin, riboflavin, niasin, B6, folat, biotin, B12, dan asam pantotenat. Membantu  metabolisme sel, memungkinkan tubuh untuk mendapatkan energi dari makanan, menghasilkan sel darah merah. Baca tentang manfaat vitamin B kompleks lebih banyak

Vitamin C: antioksidan kuat, membantu penyembuhan luka dan imunitas.

Vitamin E : antioksidan kuat, membantu  berbagai fungsi peredaran darah

Vitamin K: penting untuk peredaran darah.

Kalium: adalah elektrolit, penting untuk fungsi yang tepat semua sel, jaringan tubuh, organ, dan fungsi jantung dan kontraksi otot.

- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/top-30-buah-buahan-paling-tinggi-nutrisi-di-dunia.html#sthash.Z6NFfZXw.dpuf

Read more »

Buah yang dianjurkan saat Sahur

Buah yang dianjurkan saat Sahur - Selain kurma, beberapa jenis buah lain juga dianjurkan untuk dikonsumsi selama menjalankan puasa Ramadhan. Berikut ini adalah delapan jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk selalu hadir dalam menu sahur :

Buah yang dianjurkan saat Sahur

1. Blewah

Blewah banyak mengandung vitamin A. Rasa manis pada belewah mempunyai fungsi absorpsi atau melakukan penyerapan pada usus yang sering diakibatkan makan tergesa-gesa sehingga makanan tidak terkunyah dengan baik. Selain itu, makan blewah juga membantu menyerap zat-zat yang tidak diperlukan dari makan makanan yang banyak berbumbu, endapan obat-obatan, bahkan mengatasi rasa mual karena rasa stres.

2. Pisang

Kandungan pada buah pisang seperti vitamin A, B1, B2 dan C bisa membantu mengurangi asam lambung. Karena bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh, maka pisang sangat cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang berpuasa.

3. Pepaya

Pepaya banyak mengandung vitamin C dan provitamin A yang bisa membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan dan membuat saluran pencernaan makanan tetap lancar. Masalah susah buang air besar pun akan terasatasi.

4. Apel

Apel banyak mengandung vitamin A, B dan C. Buah apel bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar.

5. Stoberi

Stroberi kaya akan kandungan vitamin A, vitamin B, B1 dan C serta antioksidan, bagus untuk melawan zat radikal bebas. Sehingga daya tahan tubuh orang yang berpuasa tetap terjaga dari virus.

6. Mangga

Mangga banyak mengandung vitamin A, E dan C yang bisa membantu membersihkan darah. Untuk orang yang sedang berpuasa, minum jus buah mangga bisa mengurangi dehidrasi.

7. Jeruk

Jeruk banyak mengandung vitamin A, B1, B2 dan C serta antikanker bagi tubuh. Buah jeruk juga bisa merangsang kekebalan tubuh, membersihkan lendir ditenggorokan dan rongga hidung akibat influenza.

8. Belimbing

Belimbing banyak mengandung vitamin C dan provitamin A. Buah belimbing bermanfaat membantu memperlancar pencernaan makanan, menurunkan tekanan darah dan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Namun perlu diingat, Anda yang mempunyai masalah lambung sensitif sebaiknya berhati-hati dalam memilih buah. Pilihlah buah mangga, jeruk, belimbing yang sudah matang dan manis rasanya, jangan yang masih muda dan berasa masam. Jangan sampai niat Anda untuk sehat justru menyakitkan karena masalah lambung.

Read more »

Macam Jenis Buah Penurun Kolesterol

Akubuahsehat - Bila kolesterol di dalam tubuh Anda tinggi, selain meminum obat menurunkan kolesterol, Anda bisa menurunkan kolesterol tinggi dengan cara alami, yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan tertentu.  Berikut macam jenis buah penurun kolesterol tinggi, buah yang menurunkan kolesterol alami cepat dan ampuh :

1. Buah sitrus

Makanan untuk menurunkan kolesterol yang pertama adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan sitrus, seperti lemon, jeruk nipis, jeruk manis, dan jenis buah lainnya yang banyak terdapat kandungan zat pectin. Pectin sendiri merupakan jenis serat yang sangat bagus untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, buah-buahan sitrus juga kaya akan anti-oksidan yang bermanfaat memperkuat dinding arteri.

2. Apel

Selain dengan buah-buahan sitrus, cara cepat menurunkan kolesterol lainnya ternyata bisa dengan apel. Apel adalah buah yang sangat cantik dan berwarna merah, hijau, dan kuning ini sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh. manfaat buah apel ada disini

3. Anggur

Cara menurunkan kolesterol alami lainnya juga bisa dengan mengkonsumsi buah anggur. Pohon yang batangnya merambat ini ternyata pada buahnya kaya akan antioksidan yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Selain itu, buah yang digunakan sebagai minuman ini juga membantu tubuh memperbaiki kerusakan yang terjadi pada dinding arteri. manfaat anggur ada disini

4. Grapefruit

Grapefruit merah diketahui efektif untuk menurunkan tingkat kolesterol. Buah ini juga mengandung banyak antioksidan yang baik untuk mengontrol jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Tak hanya itu, grapefruit juga baik untuk mengurangi lemak dalam darah yang pada akhirnya juga mengurangi jumlah kolesterol buruk di dalamnya. Jadi tak salahnya mencoba buah ini yang sangat bermanfaat bagi menurunkan kolesterol.

5. Buah berry

Selain mengkonsumsi buah di atas, Anda juga patut mencoba mengkonsumsi buah berry, karena buah ini sangat bermanfaat juga mencegah kanker dengan antioksidan yang dikandungnya. Tapi selain itu, buah berry seperti strawberry, mulberry, raspberry, dan lainnya juga efektif dalam menurunkan tingkat kolesterol. Namun di antara semuanya, yang terbaik untuk menurunkan dan menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh adalah buah blueberry.

Itulah beberapa tips menurunkan kolesterol dari buah-buahan yang alami tentunya. Perbanyak mengkonsumsi jenis buah di atas, karena buah dapat menurunkan kolesterol dengan cepat dan alami. Mulai sekarang Anda haru membiasakan diri untuk hidup sehat, dengan tidak mengkonsumsi makanan berlemak dan berminyak. Karena jenis makanan tersebut dapat memperbanyak kolesterol buruk dalam tubuh Anda, dan akan memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti stroke dan serangan jantung. Semoga bermanfaat!

Read more »

Cara Membuat Salad Buah yang Enak

Akubuahsehat - Untuk menjadikan kita tetap sehat dan nyaman dalam mengkonsumsi makanan maka kebutuhan nutrisi kita harus berimbang, salah satu yang terpenting adalah konsumsi buah dan sayur untuk asupan kalsium, serat serta vitamin bagi tubuh, nah kali ini saya akan menyajikan bagaimana Cara Membuat Salad Buah yang tentu saja rasanya nikmat dan mudah pembuatannya.

Langsung saja simak Resep dan Cara Membuat Salad Buah berikut ini :

Bahan Utama :

• Buah Apel sebanyak 200 gr di kupas dan potong-potong dadu
• Buah Anggur sebanyak 200 gr di belah 2 jangan di buang bijinya karena sangat bagus untuk kesehatan (khasiat biji buah anggur)
• Buah Mangga Arumanis sebanyak 200 gr (boleh menggunakan mangga jenis lain) di kupas dan potong-potong dadu
• Buah Stroberi sebanyak 200 gr di belah menjadi 2 atau 4 bagian
• Selada sebanyak 200 gr di potong-potong

Bahan Saus :

1. Mayones botol 150 ml
2. Keju cheddar parut 2 sdm
3. Susu kental manis 2 sdm
4. Air jeruk nipis 1 sdm
5. Kulit jeruk nipis parut 1/2 sdt

Cara Membuat :

• Pertama masukkan terlebih dahulu semua bahan utama dalam lemari pendingin
• Kemudian Siapkan bahan saus dengan cara mencampurkan seluruh bahannya kecuali keju parut hingga rata.
• Setelah dirasa cukup dingin, semua bahan utama di campur menjadi satu, taburi dengan parutan keju(boleh diberi keju boleh tidak)
• Terakhir siramkan saus salad secara merata, dan Salad Buah yang Lezat dan Nikmat siap dihidangkan.
• Dapat disajikan untuk 6 porsi.

Read more »

9 Buah Asli dari Negara Indonesia

9 Buah Asli dari Negara Indonesia

1. Durian. Banyak yang nggak tahu kalau buah berduri yang dijuluki King of Fruit ini berasal dari Indonesia. Durian yang khas dengan wangi menyengat ini ditemukan di Sumatra dan Kalimantan. Kelezatan rasanya, membuat negara lain berlomba-lomba membudidayakannya. Sekarang, ada ratusan varian durian tersebar di seluruh dunia, termasuk di Thailand yang berhasil mengembangkan 300 varian durian.

2. Manggis. Kalau durian adalah “raja buah”, maka pendampingnya adalah “ratu buah” yaitu manggis. Buah yang awalnya ditemukan di daerah Kalimantan dan Sunda ini rasanya asam-manis yang sangat segar. Konon, hal tersebut sampai membuat Ratu Victoria dari Inggris tergila-gila. Selain itu, buah keunguan ini juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang bagus buat tubuh kita.

3. Kedondong, buah dengan biji berduri ini berasal dari belahan timur Indonesia. Di dunia internasional, buah dengan kedahsyatan rasa masamnya disebut dengan nama Ambarella. Pada awal abad 20, kedondong diperkenalkan ke mancanegara, mulai dari Australia sampai Jamaica. Bahkan, kedondong sempat ditanam juga di Florida.

4. Jambu air dihasilkan dari pepohonan tropis Indonesia. Bunganya berwarna putih, sedangkan buahnya yang berbentuk mirip bel punya variasi warna keputihan, merah dan hijau, tergantung pada jenisnya. Biasanya, jambu berwarna merah memilki rasa paling manis. Jambu air dikenal mancanegara dengan nama Java Apple. Di beberapa negara, jambu dibuat menjadi buah untuk salad.

5. Belimbing atau Carambola asli berasal dari Maluku. Awalnya, buah ini menjadi favorit di Asia, lalu kemudian dikenal hingga Amerika, khususnya di Florida. Buah ini dijuluki Starfruit karena jika dibelah, bentuknya mirip seperti bintang. Orang barat menyebut rasa belimbing sebagai penggabungan pepaya, jeruk, dan anggur.

6. Pisang adalah buah asli Indonesia, lho. Buah yang sekarang diolah jadi macam-macam dessert, seperti banana split, banana cake, atau banana pudding ini mulai dibawa ke Eropa pada abad 10. Sekarang Amerika Latin-lah yang jadi produsen terbesar, karena menguasai 65% produksi pisang dunia.

7. Rambutan, karena kulitnya seperti ditumbuhi rambut, maka buah asli Indonesia ini dikenal dengan nama rambutan. Pada tahun 1906, Indonesia pernah mengekspor biji rambutan ke Amerika Serikat. Tapi sayang, rambutan nggak bisa hidup di sana. Sekarang beberapa negara, seperti Thailand dan Malaysia terkenal sebagai pengekspor rambutan yang sudah dikemas dalam kaleng.

8. Salak disebut dengan sebagai Snake Fruit karena kulitnya yang bersisik. Buah ini asli berasal dari Indonesia, bahkan salah satu variannya,   salak condet, menjadi Identitas kota Jakarta. Ada aneka macam rasa salak, mulai dari yang manis, sepat, asam, atau gabungan keempatnya. Sayangnya, banyak yang mengira buah ini berasal dari Thailand atau Malaysia, bukan Indonesia.

9. Duku yang berbentuk bulat kecil berwarna kekuningan ini merupakan salah satu buah asli kebanggaan Indonesia. Pohonnya pun dijadikan flora identitas provinsi Sumatra Selatan. Biasanya, duku dipanen setahun sekali. Di dalam negeri dan Asia duku banyak diminati, tapi sayang ekspornya belum menembus pasar Amerika dan Eropa.

Read more »

Nama Latin Buah-Buahan

Berikut ini beberapa nama buah-buahan dalam bahasa latin yang ilmiah

Nama Latin Buah-Buahan

1. Cokelat / Kakao (Theobroma cacao)
2. Pepaya (Carica papaya)
3. Kelapa (Cocos nucifera)
4. Durian (Durio Zibethinus)
5. Ketimunan (Timonius sericcus)
6. Mangga (Magnifera indica)
7. Gandaria (Bouea mcrophylla)
8. Sukun (Artocarpus communis)
9. Terung (Solanum lycopersicum)
10. Pisang (Musa paradisiaca)
11. Vanili (Vannili planifolia)
12. Srikaya (Annona squamosa)
13. Jambu Monyet (Agathis Lalillardieri)
14. Kemiri ( Dipterocarpus sp)
15. Duku (lansium domesticum)
16. Salak (Salacca edulis)
17. Sawo (Manilkara kauki)
18. Enau (Arenga pinnata)
19. Mengkudu (Morinda citrifolia)
20. Sawit (Elais Guinensis)
21. Apel (Malus sylvestris)
22. Kweni (mangifera odorata)
23. Buah Nona (Annona reticulata)
24. Buni ( Antidesma reticulata)
25. Jambu Mawar ( Eugenia jambos)
26. Kawista Batu (Feronica lucida)
27. Kapulasan (Nephelium mutabile)
28. Lechi (Leachi chinensis)
29. Malaka (Phylantus emblica)
30. Strwaberry (Fragaria daltoniana)
31. Anggur (Vitis vinivera)
32. Alpukat (Persea americana)
33. Bacang (Magnifera foetida)
34. Belimbing (Averrhoa carambola)
35. Cempedak (Arthocarpus champeden)
36. Cepukan (Physalis angilata)
37. Ceri (Prunus apetala)
38. Nanas (Ananas comocus)
39. Gowok (Syzygium plychepalum)
40. Jeruk nipis (Citrus aurantifolia)
41. Jeruk pomelo (Citrus maxima)
42. Jeruk sukade (Citrus medica)
43. Jeruk keprok (Citrus reticulata)
44. Kurma (Phoenix dactylifera)
45. Kesemek (Diospuros kaki)
46. Sukun (Artocarpus atilis)
47. Salak (Salacca zalacca)
48. Persik (Prunus persica)
49. Manggis (Garcinia mangostana)
50. Almond-leafed Pear (Pyrus amygdaliformis)
51. Pir Austria (Pyrus austriaca)
52. Pir Iberia (Pyrus bourgaeana )
53. Pir Ya (Pyrus bretschneideri )
54. Pir Callery (Pyrus calleryana)
55. Pir Cacasia (Pyrus caucasica)
56. Pir Eropa (Pyrus communis )
57. Pir Plymouth (Pyrus cordata)
58. Pir Algeria (Pyrus cossonii)
59. Aprikot (Prunus armeniaca)
60. Oleaster-leafed Pear (Pyrus elaeagrifolia)
61. Evergreen Pear (Pyrus kawakamii )
62. Rambutan (Nephellium lappacium)
63. Siwalan (Borassus sp)
64. Pir Salju (Pyrus nivalis)
65. Pir Afghan (Pyrus pashia
66. Pir liar (Pyrus pyraster)
67. Sawo duren (Crisophyllum crainito)
68. Pir Nashi (Pyrus pyrifolia)
69. Willow-leafed Pear (Pyrus salicifolia)
70. Menteng (Baccaurea baccimosa)
71. Kedondong (Spondias dulcis)
72. Jambu batu (Psidium guajava)
73. Sage-leafed Pear (Pyrus salvifolia )
74. Jambu bol (Syzygium malaccense)
75. Pir Siberia (Pyrus ussuriensis)
76. Jambu mawar (Syzygium jambos)
77. Pir Xinjiang (Pyrus sinkiangensis)
78. Jambu mete (Anaccadium odontinale)
79. Lemon (Citrus limon)
80. Melon (Cucumis melo)
81. Sawo Manila (Manilkara zapota)
82. Asam (Tamarindus indica)
83. Kiwi (Actinidia deliciosa)
84. Tomat (Solanum Iycopersicum)
85. Buah Naga (Hylocereus undatus)
86. Kelengkeng (Dimocarpus longan)
87. Blueberry (Vaccinium corymbosum)
88. Ceremai (Phyllanthus acidus)
89. Markisa (Passiflora edulio)
90. Pisang Raja (Musa textilia)
91. Delima (Punica granatum)
92. Zaitun (Olea europaea)
93. Buah Ara (Ficus carica)
94. Matoa (Ponnetia pinniata)
95. Nangka (Artocarpus heterophyllus)
96. Buni (Antidesma bunius)
97. Kersen (Muntingia calabura)
98. Massoi (Cryptocaria massoi)
99. Mata Buta (Excoecaria agallocha)
100. Purnamasada (Cordia subcordata)

Jika ada nama latin buah-buahan yang kurang, silahkan berkomentar di bawah ini

Read more »

Daftar Buah yang Baik Untuk Menu Diet

Buah adalah jenis makanan yang rendah kalori dan rendah lemak tetapi memiliki kandungan serat yang tinggi. Buah sangat baik untuk Anda yang menjalani diet sehat secara alami dan ilmiah. Namun beberapa jenis buah tertentu memiliki kandungan yang lebih baik sehingga sangat baik untuk membantu turunkan berat badan. Jika pada artikel sebelumnya Alami Ilmiah sudah membahas tentang manfaat pepaya dalam membantu program diet, maka kali ini Alami Ilmiah akan menulis tentang 10 buah yang baik untuk diet.

buah yang baik untuk diet

Daftar Buah yang Baik Untuk Menu Diet

1. Diet dengan buah nanas

Nanas adalah buah yang bebas kolesterol dan lemak. Nanas juga kaya akan vitamin serat, antioksidan mineral dan nutrisi penting lain. Nanas sangat baik untuk sukseskan program diet karena buah ini mengandung 85 persen air yang akan membuat perut tetap kenyang dalam waktu lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan.

2. Diet dengan buah semangka

Semangka adalah buah yang bebas lemak seperti halnya nanas. Sebagian besar kandungan semangka adalah air yang kaya akan vitamin A dan vitamin C. Peranan vitamin A dan vitamin C adalah untuk mengurangi tekanan darah dan memompa energi dalam tubuh. Semangka juga akan mengurangi rasa lapar lebih lama karena kandungan airnya yang banyak.

3. Diet dengan buah pisang

Buah pisang kaya akan pati yang dapat larut sehingga akan mempercepat proses pembakaran lemak. Pisang juga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Rajinlah mengonsumsi pisang yang dikombinasikan dengan minum air putih karena akan membuat rasa kenyang lebih lama.

4. Diet dengan buah apel

Apel adalah buah yang kaya akan serat. Buah apel memiliki rasa yang manis sehingga akan mengurangi rasa ingin makan cemilan seperti permen. Apel juga dapat membersihkan sistem di dalam tubuh sehingga dapat membantu turunkan berat badan.

5. Diet dengan buah jeruk

Jeruk banyak mengandung air. Jeruk adalah ssalah satu sumber energi yang baik dan juga akan membantu dalam proses pembakaran lemak dalam tubuh.

6. Diet dengan buah kiwi

Kiwi adalah sumber vitamin C yang baik. Buah kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membantu mengurangi nafsu makan. Selain baik untuk program diet, kiwi juga baik untuk pencernaan.

7. Diet dengan buah lemon

Cara memanfaatkan buah lemon untuk membantu menurunkan berat badan adalah dengan memerasnya, kemudian seduh dengan air hangat dan tambahkan madu. Minuman ini merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih dan membantu sistem metabolisme tubuh.

8. Diet dengan buah stroberi

Buah jenis berrt seperti stroberi, blueberry dan raspberry sangan baik untuk membantu metabolisme tubuh.Jenis buah ini dapat menetralkan racun dan materi lain yang tak dapat dicerna tubuh. Buah berry juga membantu mengurangi kolesterol jahat yang akhirnya akan membantu menurunkan berat badan Anda.

9. Diet dengan buah persik atau Peach

Persik memiliki kandungan gula yang diperlukan tubuh. Persik juga memiliki energi yang diperlukan untuk memulai proses pencernaan. Menyertakan buah persik dalam menu diet akan membuat program diet semakin sukses.

10. Diet dengan buah buah-buahan kering

Kurma, plum dan kismis adalah jenis buah kering yang dapat ditambahkan dalam menu diet. Seperti buah segar, buah kering juga efektif dalam mengurangi kolesterol dan membakar lemak berlebih. Buah-buahan kering sangat baik untuk menurunkan berat badan secara cepat jika dimasukkan dalam menu diet Anda.

Read more »

Belajar Cara Mencangkok Tanaman buah Mangga

Mencangkok tanaman adalah cara paling murah dan juga paling mudah untuk mengembangbiakkan tanaman. Proses pencangkokan dilakukan agar tanaman yang dicangkok memiliki keturunan yang jauh lebih baik dari tanamanan yang dicangkok, sehingga hasil yang diharapkan dari proses pencangkokan itu dapat diambil manfaatnya dengan lebih maksimal. Contohnya adalah pencangkokan pada pohon mangga, dengan menerapkan sistem cangkok pada pohon mangga, kita kemudian bisa mendapatkan buah dengan kualitas yang lebih baik dari pohon mangga yang dicangkok. Selain itu, proses tumbuh dan berkembangnya relatif akan menjadi lebih singkat. Cara mencangkok mangga sendiri cukup mudah, dan bisa dipraktekkan oleh siapapun yang berniat untuk melakukannya. Hanya membutuhkan beberapa langkah yang sederhana saja.

Namun sebelum saya memberikan cara mencangkok mangga, ada baiknya jika saya memberikan sedikit gambaran tentang kelebihan dan kebaikan dari proses mencangkok tersebut dari akubuahsehat.

Adapun keuntungan dari mencangkok mangga adalah:

1. Kita bisa mendapatkan tanaman mangga yang berbuah lebih cepat dari biasanya.
2. Mutu buah hasil pencangkokan biasanya sama bahkan lebih baik daripada tanaman induknya.

Sedangkan kekurangannya adalah :

1. Pohon mangga yang diperoleh dari hasil cangkokan hanya memiliki akar serabut yang cenderung rapuh, hal ini kemudian akan menyebabkan pohon mangga lebih mudah roboh jika dibandingkan dengan tanaman yang murni berasal dari perkembangbiakan dengan biji.
2. Memiliki produksi yang lebih sedikit dan terbatas jika dibandingkan hasil produksi yang dihasilkan oleh pohon indukannya.

Setelah mengetahui kelebihan dan kekurangannya, kita lanjut ke inti dari artikel ini, yaitu cara mencangkok mangga. Adapun peralatan dan bahan-bahan yang harus Anda siapkan sebelum mencangkok mangga adalah :

• Sebilah Pisau. Pilih yang tajam dan tidak berkarat.
• Tali (bisa tali plastik atau Tali bambu)
• Plastik transparan atau sabut kelapayang nantinya akan digunakan untuk menutup cangkokan.
• Sejumlah Tanah. Usahakan Anda menggunakan tanah yang cenderung lembab dan tentu subur.

Sedangkan step demi step mencangkok pohon mangga adalah sebagai berikut :

1. Cari dahan yang ukurannya sedang-sedang saja, tidak besar namu juga tidak terlalu kecil.
2. Beri jarak kurang lebih sekitar 10cm dari batang pohon.
3. Kelupas sekeliling kulit dahan pohon mangga indukan yang akan dicangkok dengan panjang kupasan kurang lebih 5 cm
4. Setelah selesai dikupas, keriklah kambium pohon mangga dengan perlahan agar kering.
5. Tutup kupasan dengan tanah yang lembab dan subur, lalu
6. Bungkus tanah dengan plastik, dan ikat kedua ujungnya agar tanah tidak terjatuh.

Proses mencangkok mangga pun selesai, namun demikian, setidaknya seminggu sekali Anda harus melihat dan meneliti hasil dari pencangkokan tersebut. Apabila kering, segera siram dengan cara membuka tali pengikat bagian atas cangkokan. Akar akan tumbuh pada batang yang dikupas dan ditutupi dengan tanah yang subur setelah usia cangkokan sekitar dua atau tiga minggu.

Setelah anda merasa akar cangkokan tersebut telah cukup, potong hasil cangkokan dan segera tanam di tanah yang gembur dan subur. Bagaimana, cara mencangkok mangga cukup mudah bukan? Selamat mencoba ya!

Read more »

Buah-buahan yang mengandung kandungan serat terbanyak

Serat sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Serat terbagi atas 2 hal yaitu serat larut dan serat tidak larut. Serat larut akan mudah dicerna di dalam tubuh namun serat tidak larut akan tetap utuh sampai serat tersebut dikeluarkan dari dalam tubuh.

Kedua jenis serat tersebut mampu mengurangi dan mencegah resiko stroke, hipertensi, dan penyakit jantung. Ada banyak makanan alami yang mengandung banyak serat seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan. Berikut adalah beberapa buah yang mengandung serat tertinggi dibandingkan dengan buah yang lain.

Apel
Apel merupakan buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Bahkan ada ungkapan yang menyebutkan bahwa 'an apples a day keeps the doctor away', yang berarti bahwa dengan mengonsumsi sebutir apel secara rutin maka Anda akan terhindar dari banyak masalah kesehatan. Sumber serat buah apel ternyata tidak hanya di daging buahnya saja, namun juga di kulitnya. Oleh karena itu jangan kupas apel saat akan memakannya. Namun pastikan bahwa Anda mencucinya terlebih dahulu.

Beri-berian
Buah beri terutama raspberry dan blueberry merupakan sumber serat yang tinggi. Untuk mengonsumsinya, Anda dapat mencampurnya dengan yogurt atau es krim. Selain itu buah beri juga rendah akan kalori.

Pisang
Pisang juga merupakan sumber serat yang baik dan buah ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Pisang juga baik untuk meningkatkan energi di dalam tubuh Anda.

Pir
Pir baik dikonsumsi dalam keadaan mentah. Kandungan serat di dalamnya selain dapat menyehatkan pencernaan, juga mampu membuat Anda merasa cepat kenyang.

Alpukat
Alpukat tidak hanya mengandung vitamin dan asam lemak, namun kandungan serat di dalamnya juga cukup tinggi.

Jeruk
Tidak hanya sebagai sumber vitamin C, jeruk juga kaya akan serat. Serat yang dikandung jeruk baik untuk menghindarkan Anda dari penyakit sembelit.

Buah yang kaya akan serat baik untuk menu diet Anda dan yang paling penting dapat menghindarkan Anda dari resiko penyakit jantung atau stroke. Jadi, konsumsi serat mulai dari sekarang!

Read more »

5 Buah Pencegah Penyakit Jantung

Tak hanya kaya akan vitamin dan mineral, ternyata buah mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung. Jika Anda mengkonsumsinya secara teratur, maka jantung Anda akan terhindar dari masalah.

Pencegah Penyakit Jantung

5 Buah Pencegah Penyakit Jantung ini dapat membuat jantung anda menjadi lebih kuat.

Ceri
Selain baik untuk kesehatan kulit, ternyata ceri juga baik untuk kesehatan jantung. Kandungan anthocyanins pada ceri merupakan nutrisi yang sangat baik bagi jantung. Anthocyanins adalah antioksidan yang dapat mencegah penyakit aterosklerosis atau penyakit penyumbatan pembuluh darah. Aliran darah yang lancar, membawa efek yang baik untuk kerja jantung.

Jeruk
Buah yang banyak penggemarnya ini mengandung zat yang disebut Pectin. Pectin sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Tak hanya itu, kandungan potasiumnya pun dapat membantu tekanan darah menjadi normal.

Blueberry
Sama seperti ceri, buah yang berwarna biru ini mempunyai kandungan anthocyanins yang cukup tinggi. Tak hanya itu, kandungan serat serta vitamin C dari buah ini juga cukup tinggi.

Tomat
Buah yang sering dipakai sebagai bahan pembuatan sambal dan juga sayuran ini ternyata mempunyai manfaat yang baik untuk jantung. Kandungan likopennya yang besar (yang termasuk jenis antioksidan) berfungsi mencegah timbulnya masalah kardiovaskular.

Delima
Delima yang mempunyai nama latin punica granatum ini berasal dari Timur Tengah. Persebarannya mulai dari subtropik sampai tropik. Buah yang berwarna merah ini bisa mencegah terjadinya oksidasi kolesterol dalam darah. Kolesterol yang telah teroksidasi bisa menjadi plak yang menempel di dinding arteri. Konsumsi jus delima dapat membuat plak-plak tersebut hancur dan mencegah terjadinya penambahan plak.

Read more »